4 years ago
ရိုဟင္ဂ်ာ ၇ ဦးကို အိႏၵိယႏိုင္ငံက ျမန္မာကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ ျပန္ပို႔
5 years ago
ဓာတ္ျပားအဆိုေတာ္ ေတးသံရွင္ ေဒၚမာမာေဝ အသက္(၉၃) ႏွစ္ ကြယ္လြန္
5 years ago
ဒုကၡသည္စခန္းမွ လုပ္အားေပးဆရာမတစ္ဦး ရခိုင္မွ ရန္ကုန္သို႔လာစဥ္ လဝကဥပေဒျဖင့္ အဖမ္းခံရၿပီး ေထာင္တစ္ႏွစ္က်
5 years ago
ဦးေဇာ္ေဌး (ခ) မွဴးေဇာ္အား ဌာနေျပာင္းေရႊ႕တာဝန္ေပး
5 years ago
NVC ကဒ္ လက္ခံရန္ ဖိအားေပးခံရမႈကုိ ျငင္းဆုိေသာ ကမန္တုိင္းရင္းသားမ်ား စီးပြားေရးပိတ္ဆုိ႔ခံေနရ
5 years ago
ASEAN ထိပ္သီးမ်ား ရိုဟင္ဂ်ာအေရး ေဆြးေႏြး
5 years ago
Drone မႈနဲ႕ဖမ္းခံရသူ သတင္းေထာက္ေတြ မိသားစုနဲ႕ေတြ႕ခြင့္မရေသး
5 years ago
ျမန္မာ-ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ သေဘာတူညီခ်က္ (၁၀)ခ်က္ လက္မွတ္ေရးထိုး
5 years ago
AA ဒုဗိုလ္မွဴးႀကီး အပါအ၀င္ ၉ ဦးကို ေငြေၾကးခ၀ါခ်မႈနဲ႔ အမႈဖြင့္စစ္ေဆး
5 years ago
ဘာသာေပါင္းစုံ ဆုေတာင္းပြဲ (ရုပ္သံ)
ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတာကေတာ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါ။
၁။ ဘဝသက္တမ္းပိုရွည္ၾကာျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔သူ ၂ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္က ေဆးလိပ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြေၾကာင္႔ ဘဝသက္တမ္းတိုပါတယ္။ မေလးရွားမွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ႏွစ္စဥ္ လူ ၅ ေထာင္ခန္႔ ေသဆံုးပါတယ္။
၂။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားမွ ကင္းေဝျခင္း။
ေဆးလိပ္ေငြ႔မွာ ဓါတ္ပစၥည္းေပါင္း ၄ ေသာင္းေက်ာ္ပါပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ၆၃ မ်ိဳးက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ နာတာရွည္ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုပ္ပြေရဝင္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္၊ အစာအိမ္နာ အစရွိသျဖင္႔ ေရာဂါေတြပါ။
၄။ က်န္းမာတဲ႔ဘဝ။
ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြကေတာ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သူထက္စာရင္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးပတ္၊ အဆုတ္ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ အျခားအသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေတြ အျဖစ္နဲတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါအျပင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင္႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါေသးတယ္။
၅။ အျခားသူမ်ားအား ကာကြယ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူကုိသာမက အနီးပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြ၊ သင္႔ရဲ.အိမ္သားေတြ၊ ကေလးေတြကိုပါ ေရာဂါေပးပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမဲ႔ (passive smoker) ေသာက္တဲ႔ သူ ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါေတြအတိုင္း ခံစားရတက္ပါတယ္။
၆။ စံျပပုဂၢိဳလ္။
သင္ဟာ သင္႔ ကေလးေတြ၊ ညီ/ညီမေတြရဲ. စံျပပုဂၢိဳလ္ပါ။ လူၾကီးမိဘ ေဆးလိပ္ေသာက္တက္ရင္ ကေလးေတြလဲ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
၇။ က်န္းမာတဲ႔ ကေလးေတြျဖစ္ႏိုင္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔ မိဘေၾကာင္႔ ကေလးေတြဟာ အဆုပ္ပြေရာဂါအျပင္ နားႏွာေခါင္းလည္ေခ်ာင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တက္ပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင္႔ သင္႔ကေလးေတြကို ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။
၈။ လန္းဆန္းတက္ၾကြျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အလြယ္တကူ ေမာပန္းလြယ္တက္ပါတယ္။
၉။ အရသာနဲ႔ အနံ႔ခံအာရံု ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း။
ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ အရသာနဲ႔ အနံ႔ခံအာရံုေတြ ပံုမွန္အတိုင္း ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။
၁၀။ က်န္းမာတဲ႔ အေရျပားပိုင္ရွင္ျဖစ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔သူေတြဟာ လံုေလာက္တဲ႔ oxygen ေအာက္ဆီဂ်င္ မရတဲ႔အတြက္ အသားအေရာင္မြဲေျခာက္ျပီး ဆံပင္ျဖဴျမန္ကာ အသက္ၾကီးရင္႔လြယ္ပါတယ္။
၁၁။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ႔ ေလရျခင္း။
ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ေတာ႔ ရႈတဲ႔ေလက ပိုမို သန္႔ရွင္းလန္းဆန္းလာပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ဆီးသြားတဲ႔အခါနဲ႔ ေခၽြးထြက္တဲ႔အခါ ရရွိတဲ႔ အနံ႔ဆိုးေတြပါ ကင္းေဝးသြားပါတယ္။
၁၂။ သြားမ်ားျဖဴလာျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ.သြားေတြ ဝါညစ္ညစ္နဲ႔ အေရာင္ေျပာင္းလာတဲ႔အတြက္ အျပံဳးေတြလဲ မလွပပါဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔ အျပံဳးေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္လာႏိုင္မွာပါ။
၁၃။ အဝတ္အစားနဲ႔ ဆံပင္မ်ားမွာ အနံ႔စြဲျခင္းမွ ကင္းေဝးျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ. ဆံပင္နဲ႔ အကၤ်ီေတြမွာ ေဆးလိပ္အနံ႔ဆိုေတြ စြဲကပ္ေနတက္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ဒီအနံ႔ဆိုးေတြ ကင္းသြားတာကို သိသိသာသာ သတိထားမိႏိုင္ပါတယ္။
၁၄။ ေငြေၾကးစုေဆာင္းမိျခင္း။
ေဆးလိပ္တစ္ဗူးေန႔စဥ္ေသာက္ရင္ တစ္ႏွစ္မွာ မေလးေငြ ၃ ေထာင္ (ျမန္မာေငြ ၇ သိန္းခြဲေလာက္) ကုန္က်ႏိုင္ပါတယ္။ မိမိေနထိုင္တဲ႔ ႏိုင္ငံေငြေၾကးနဲ႔ တြက္ၾကည္႔ပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ ဒီေငြေတြ စုမိမွာပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါက ဒီေငြေတြကို တျခားေက်းဇူးရွိမယ္႔ေနရာေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္တာေပါ႔။
၁၅။ သန္႔ရွင္းတဲ႔ ဝန္းက်င္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔အတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းမႈကို အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
Reference
Guidelines to quit smoking, Health Education Division, Ministry of Health, Malaysia.
ဘာသာျပန္ – ျမင္႔ျမတ္ခ်ိဳ  http://storiesone.blogspot.com/

Leave a Reply