7 months ago
ရိုဟင္ဂ်ာ ၇ ဦးကို အိႏၵိယႏိုင္ငံက ျမန္မာကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ ျပန္ပို႔
11 months ago
ဓာတ္ျပားအဆိုေတာ္ ေတးသံရွင္ ေဒၚမာမာေဝ အသက္(၉၃) ႏွစ္ ကြယ္လြန္
11 months ago
ဒုကၡသည္စခန္းမွ လုပ္အားေပးဆရာမတစ္ဦး ရခိုင္မွ ရန္ကုန္သို႔လာစဥ္ လဝကဥပေဒျဖင့္ အဖမ္းခံရၿပီး ေထာင္တစ္ႏွစ္က်
1 year ago
ဦးေဇာ္ေဌး (ခ) မွဴးေဇာ္အား ဌာနေျပာင္းေရႊ႕တာဝန္ေပး
1 year ago
NVC ကဒ္ လက္ခံရန္ ဖိအားေပးခံရမႈကုိ ျငင္းဆုိေသာ ကမန္တုိင္းရင္းသားမ်ား စီးပြားေရးပိတ္ဆုိ႔ခံေနရ
1 year ago
ASEAN ထိပ္သီးမ်ား ရိုဟင္ဂ်ာအေရး ေဆြးေႏြး
1 year ago
Drone မႈနဲ႕ဖမ္းခံရသူ သတင္းေထာက္ေတြ မိသားစုနဲ႕ေတြ႕ခြင့္မရေသး
1 year ago
ျမန္မာ-ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ သေဘာတူညီခ်က္ (၁၀)ခ်က္ လက္မွတ္ေရးထိုး
1 year ago
AA ဒုဗိုလ္မွဴးႀကီး အပါအ၀င္ ၉ ဦးကို ေငြေၾကးခ၀ါခ်မႈနဲ႔ အမႈဖြင့္စစ္ေဆး
2 years ago
ဘာသာေပါင္းစုံ ဆုေတာင္းပြဲ (ရုပ္သံ)

ဇြန္ ၁၇၊ ၂၀၁၆
M-Media

– အေမရိကန္မြတ္စလင္ ဓားသုိင္း အားကစားမယ္တစ္ဦးျဖစ္သူ အစ္ဘ္သီဟဂ်္ မုိဟာမက္က သူမအေနျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၇ နာရီအထိ ေလ့က်င့္မႈျပဳလုပ္သည္ဟု ဖြင့္ဟခဲ့သည္။ ယခုကဲ့သုိ႔ ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ေတာ့ ေနထြက္ခ်ိန္မွ ေနဝင္ခ်ိန္အထိ အစာမစား၊ ေရမေသာက္ဘဲ ျပဳလုပ္သည့္ ထုိ ၇ နာရီက ခက္ခဲပင္ပန္းသည့္ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး ျဖစ္ေလသည္။

“ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ကၽြန္မရဲ႕ ဘာသာတရားက ပထမဆံုးနဲ႔ အဓိကဦးစားေပးဆံုး အရာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မ ဥပုသ္ေစာင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ပါ့မလားဆုိတာ ေမးစရာကုိ မလုိပါဘူး။ ကၽြန္မ ဒီအဆင့္ကုိ ေရာက္လာတဲ့ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ဥပုသ္လမွာ ဥပုသ္ေစာင့္ၿပီးေလ့က်င့္ခဲ့တာပါပဲ။ ဒီႏွစ္အတြက္ တစ္ခုတည္းေသာ ထူးျခားမႈကေတာ့ ကၽြန္မဟာ အုိလံပစ္ၿပိဳင္ပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ေနရတာပါ” ဟု အစ္ဘ္သီဟဂ်္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

နယူးဂ်ာစီ ဇာတိျဖစ္ေသာ သူမမွာ ဘရာဇီးလ္ႏုိင္ငံ ရီယုိဒီဂ်ေန႐ုိးတြင္ မၾကာမီက်င္းပေတာ့မည့္ အုိလံပစ္ၿပိဳင္ပြဲသုိ႔ အေမရိကန္ကုိယ္စားျပဳ သြားေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ထုိၿပိဳင္ပြဲတြင္ ဟိဂ်ဘ္ပု၀ါႏွင့္ ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္မည့္ ပထမဆံုး အေမရိကန္ အားကစားသမားဆုိသည့္ သမုိင္းသစ္တစ္ခုကုိလည္း ေရးထုိးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

ပံုမွန္ေန႔မ်ားတြင္ သူမ၏ ေလ့က်င့္မႈကုိ ၂ ခ်ိန္ခြဲထားၿပီး မနက္ ၈ နာရီ ခြဲမွ ၁၀ နာရီခြဲအထိ တစ္ႀကိမ္၊ ညေန ၄ နာရီမွ ည ၉ နာရီထိ တစ္ႀကိမ္ျဖစ္သည္။ ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ေတာ့ ထုိေလ့က်င္ခ်ိန္မွာ အနည္းငယ္အေျပာင္းအလဲရွိသည္ဟု သူမက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အစ္ဘ္သီဟဂ်္မွာ မနက္ အာ႐ုဏ္တက္၀တ္ျပဳမႈႏွင့္ စဲဟ္ရီဥပုသ္ထမင္း စားေသာက္ရန္အတြက္ အာ႐ံုမတက္ခင္အခ်ိန္တြင္ ထေလ့ရွိၿပီး မနက္ပုိင္း ၆ နာရီ ၄၅ မွ ၈ နာရီအထိ ေလ့က်င့္ခ်ိန္တြင္ အားအင္အျပည့္ဆံုးဟု သူမက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ေန႔လည္ခင္း ကုိယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းကုိေတာ့ ၁ နာရီ သုိ႔မဟုတ္ ၂ နာရီခန္႔တြင္ စတင္ေလ့ရွိၿပီး ဥပုသ္ေျဖခ်ိန္အထိ ဆက္သြားေလသည္။

im 3

ယခုကဲ့သုိ႔ ႏုိင္ငံ့ဂုဏ္ေဆာင္အားကစားသမားျဖစ္လာသည္အထိ အားကစားသမားဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္လံုးတြင္ ဥပုသ္သီလေဆာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ျခင္းတုိ႔တြင္ မည္သည့္အခက္မခဲမွမရွိဘဲ ပံုမွန္အတုိင္းပင္ျဖစ္သည္ဟု သူမကဆုိသည္။ ခႏၶာကုိယ္၏ ေတာင့္ခံႏုိင္စြမ္းကုိ သူမက သိရွိထားၿပီး ထုိကန္႔သတ္ခ်က္ မေက်ာ္လြန္ေအာင္လည္း ဂ႐ုစိုက္ေလသည္။

“ဥပုသ္ေစာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္မကုိယ္ကၽြန္မ ဘယ္ေလာက္ ကုိင္တြယ္ထိန္းေက်ာင္းႏုိင္မလဲဆုိတာကုိ သိရွိေနတယ္လုိ႔ ကၽြန္မ ခံစားရပါတယ္” ဟု အစ္ဘ္သီဟဂ်္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ အင္အားသံုးရၿပီး မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ ေလွ်ာ့ရမည္ဆုိသည္ကုိ သိရွိေနျခင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္ ဟန္ခ်က္ညီေစသည့္ အျပဳအမူမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး၊ တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ျပည့္၀ေစရန္ မည္သည့္အစားအေသာက္ကုိ စားရမည္ဆုိသည္ကုိလည္း သူမ ခ်ိန္ညႇိေဆာင္ရြက္ေလသည္။

အသက္ ၃၀ အရြယ္ရွိၿပီျဖစ္သည့္ အစ္ဘ္သီဟဂ်္က သူမမွာ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစားနည္းေသာ္လည္း ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ ခႏၶာကုိယ္၌ လုိအပ္သည့္ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ရရွိရန္ႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ားသန္မာေစရန္အတြက္ အသားမ်ားမ်ားစားေလ့ရွိသည္ဟု ဆုိသည္။

ပံုမွန္မနက္ပုိင္းမ်ာတြင္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ super food ဟုေခၚသည့္ chia ႏွင့္ flaxseed တုိ႔ကဲ့သုိ႔ အေစ့မ်ားကုိ သူမက ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ၿပီး တစ္ေန႔တာ ေလ့က်င့္မႈအတြက္ လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ားကုိ ရယူေလ့ရွိသည္။

အားကစားသမားအမ်ားစုမွာ ေမာပမ္းမႈႏွင့္ ႂကြက္တက္ျခင္းျပႆနာမ်ားကုိ ကာကြယ္ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရေသာေၾကာင့္ ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ အစ္ဘ္သီဟဂ်္တစ္ေယာက္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈႏွင့္ ရင္ဆုိင္ရေလသည္။ သူမကေတာ့ မနက္ ဥပုသ္ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မည့္အစား ဖရဲသီးကဲ့သုိ႔ ေရဓာတ္မ်ားမ်ားပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားကုိ စားျခင္းျခင့္ ထုိျပသနာကုိ ေျဖရွင္းေလသည္။

“အရင္က ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လအတြင္းမွာ ကၽြန္မဟာ ႂကြက္သားဒဏ္ရာျပႆနာနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါက ရမ္ဇာန္လ ကၽြန္မ ေလ့က်င္တဲ့အခ်ိန္တုိင္းမွာ အႀကီးဆံုးျပႆနာအျဖစ္ စုိးရိမ္မိခဲ့တဲ့ ကိစၥပါပဲ”

အစားအေသာက္ စားေသာက္မႈကုိ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းအျပင္ ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္း၊ ကုရ္အာန္က်မ္းေတာ္ျမတ္ ရြတ္ဖတ္ျခင္း၊ လူစုလူေ၀းျဖင့္ အထူး၀တ္ျပဳမႈႏွင့္ ဥပုသ္ထြက္စားေသာက္မႈတုိ႔တြင္ ပါ၀င္ရျခင္း စသည့္ ကိစၥရပ္မ်ားကုိလည္း ျပဳလုပ္ရသည္။

ဗလီ၀တ္ေက်ာင္းေတာ္တြင္ ဉဥ့္ဦးပုိင္းအထူး၀တ္ျပဳမႈက ည ၁၁ နာရီခြဲ သုိ႔မဟုတ္ ၁၂ နာရီအထိ ၾကာတတ္သည္။ အစ္ဘ္သီဟဂ်္ကေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုး လႈပ္ရွားထားမႈေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ေနၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္အေစာတြင္ ျပန္ထရမည္ကုိ သိေသာ္လည္း ထုိ၀တ္ျပဳမႈကုိ ဆံုးခန္းတုိင္ေအာင္ ပါ၀င္ျခင္းမွာ သူမအတြက္ အေရးႀကီးသည္ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

“ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လေရာက္မွသာ ဒီ၀တ္ျပဳမႈကုိ ေဆာက္တည္ဖုိ႔ အခြင့္အေရးရတာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေန႔ေတြမွာ ကၽြန္မဟာ ေရကုန္ေရခန္း ေလ့က်င္ထားတာေၾကာင့္ ခက္ေတာ့ ခက္ခဲတာေပါ့ေလ။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီတုိေတာင္းလွတဲ့ ရက္ ၃၀ အတြင္းမွာ ကၽြန္မကေတာ့ ေန႔တုိင္း ဒီ၀တ္ျပဳမႈကုိ တစ္ရက္မွ မလြတ္ခ်င္ပါဘူး”

မြတ္စလင္မဟုတ္သည့္ အုိလံပစ္အားကစားသမားမ်ား စဥ္းပင္မစဥ္းစားေလာက္သည့္ စိန္ေခၚမႈမ်ားကုိ ရမ္ဇာန္ဥပုသ္လတြင္ မြတ္စလင္ကစားသမားမ်ားက ႀကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း အစ္ဘ္သီဟဂ်္ကေတာ့ သူမ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ကိစၥမ်ားကုိ အစီအစဥ္ခ်ထားၿပီး၊ သာမန္အခ်ိန္ထက္ပုိ၍ ကြဲျပားျခားနားမႈမရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေလသည္။

“ဥပုသ္ေစာင့္တယ္ဆုိတာ လြယ္တဲ့ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ဒါဟာ လြယ္ကူဖုိ႔ ရည္ရြယ္ထားတဲ့ ကိစၥမ်ိဳးလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္မကေတာ့ ကၽြန္မရဲ႕႐ုန္းကန္ရမႈကုိ အျခားလူေတြနဲ႔ ျခားနားတယ္လုိ႔ မေတြးထားပါဘူး။ ေန႔စဥ္ စားစရာေသာက္စရာမရသူေတြ ဒုနဲ႔ေဒး ရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မက ေန၀င္သြားရင္ စားလုိ႔ေသာက္လုိ႔ ရႏုိင္ေသးတယ္ေလ။ ဒီအေျခအေနအတြက္ အမ်ားႀကီး ေရာင့္ရဲေက်နပ္မိပါတယ္” ဟု အစ္ဘ္သီဟဂ်္ မုိဟာမက္က နိဂံုးခ်ဳပ္ ေျပာၾကားခဲ့ေလသည္။

im 4

Ref: Huffingtonpost

(Huffingtonpost မွ What It’s Like To Train For The Olympics While Fasting For Ramadan ေဆာင္းပါးကုိ ေလး
ေမာင္မွ ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ဆုိသည္။)

Leave a Reply